Ganzheitliches 1:1 Ernährungs- und Stress Coaching für Frauen mit viel Verantwortung.
Weniger Dauerstress,
mehr Leichtigkeit.
Für Frauen, die es satt haben, abends zu erschöpft für ihren Feierabend zu sein
und endlich wieder mehr Energie und Ruhe spüren wollen.
Als dein Stress Coach begleite ich dich raus aus dem Dauerstress,
hin zu mehr Energie, Ruhe und Leichtigkeit im Alltag.
Wenn Dauerstress Spuren hinterlässt
Du wachst morgens auf und fühlst dich nicht wirklich erholt – egal, wie lange du geschlafen hast
Du freust dich auf den Feierabend, aber wenn er da ist, hast du keine Energie mehr übrig
Ohne Kaffee oder Zucker kommst du kaum durch den Tag
Du bist müde, aber kannst trotzdem nicht richtig abschalten
Deine Energie bricht im Laufe des Tages ein, und selbst einfache Dinge fühlen sich anstrengend an
Du hast schon vieles ausprobiert und fragst dich langsam, warum sich bei dir nichts wirklich verändert
Das kann sich im Alltag ganz unterschiedlich bemerkbar machen:
Müdigkeit oder Erschöpfung
Verdauungsbeschwerden wie Blähungen oder Magenschmerzen
Verspannungen oder Kopfschmerzen
innere Unruhe oder Nervosität
Einschlaf- oder Durchschlafprobleme
Heißhunger oder Gelüste auf Süßes
Konzentrationsprobleme oder Gereiztheit
Das muss nicht so bleiben!
Im individuellen Coaching schauen wir nicht nur einfach, welchen Tipp du noch ausprobieren könntest. Wir schauen uns ganzheitlich an, wo die größten Hebel für dich liegen und was sich in deinem echten Alltag verändern lässt.
Schritt für Schritt, ohne dass noch mehr Druck entsteht.
Entdecke den:
Gentle Stress Reset Coaching Prozess
Für Frauen, die viel Verantwortung tragen und genug davon haben, sich hinten anzustellen.
Als dein Ernährungs- und Stress Coach begleite ich dich Schritt für Schritt raus aus dem Dauerstress und zurück zu mehr Energie, Ruhe und Leichtigkeit in deinem Alltag - damit wieder mehr Raum für das entsteht, was dir wirklich wichtig ist:
✓ dich selbst – ohne schlechtes Gewissen
✓ Bewegung, ein Hobby oder Zeit mit deiner Familie – ohne dabei auf dem letzten Loch zu pfeifen.
✓ deine eigenen Ziele und Projekte, die sonst immer hinten runterfallen
✓ konzentriertes Arbeiten, ohne ständig gegen Müdigkeit anzukämpfen
✓ ruhige, entspannte Abende – statt innerer Unruhe oder Gedankenkreisen
✓ echte Erholung am Wochenende – statt den Akku nur für die kommende Woche zu laden
Der Gentle Stress Reset Weg
in 4 Phasen
01
Stabilisieren
Dein System entlasten, innere Anspannung reduzieren und eine Grundlage schaffen.
02
Klären
Klarheit darüber gewinnen, wo du stehst und wo deine größten Hebel liegen.
03
Neu ausrichten
Gezielte Veränderungen entwickeln die zu dir, deinem Energielevel und Alltag passen.
04
Verankern
Das Ganze so in deinem Alltag verankern, dass es langfristig funktioniert.
Die 4 Phasen geben dir Orientierung, aber keinen starren Fahrplan.
Welche Bereiche wir im Online-Coaching gegen Stress vertiefen, hängt ganz davon ab, wo du gerade stehst und was für dich gerade den größten Unterschied machen kann.
Hier setzen wir gemeinsam an
Du bekommst kein Programm von der Stange.
Wir schauen auf das Zusammenspiel aus Stress, Energie, Ernährung, Nervensystem und deinem wirklichen Alltag.
Je nach deiner Situation setzen wir Schwerpunkte in unter anderem diesen Bereichen:
✓ Ernährung, aber ohne Ideologien, sondern abgestimmt auf dich und deine Bioindividualität
✓ Nervensystem und Stresslevel
✓ Verdauung
✓ gezielten Ansätzen bei stressbedingten Symptomen wie Konzentrationsproblemen, Heißhunger oder Schlafstörungen, etc.
✓ Umgang mit Druck
✓ Supplementen, bei Bedarf
✓ praktischen Regulationstools, wie Atem- und Körperübungen
Du musst nicht alles gleichzeitig verändern.
Wir gehen gezielt die Bereiche an, die für dich gerade den größten Unterschied machen - in deinem Tempo.
Warum dieser Ansatz anders ist
✓ Er beginnt am richtigen Punkt – bei deinem aktuellen Zustand
✓ Individuell statt 08/15
✓ Kleine, gezielte Schritte, ohne Extreme und Perfektionismus
✓ Ganzheitlich gedacht: Nervensystem, Ernährung, Mindset und Stress gehören für mich zusammen
✓ Orientierung, die du direkt umsetzen kannst
Es wird Tage geben, an denen es gut laufen wird. Und Tage, an denen dein Alltag dazwischenkommt.
Und genau damit arbeiten wir - dein echtes Leben ist kein Hindernis, sondern unser Ausgangspunkt!
So läuft dein Ernährungs- und Stress Coaching ab
Individuelle Begleitung, die sich an dir orientiert und nicht an einem vorgegebenen Ernährungs-Wochenplan:
✓ Eine Deep-Dive Reset Session gleich zu Beginn
Wir schauen uns gemeinsam deine aktuelle Situation und Beschwerden an.
✓ Individueller Reset-Plan + Video-Erklärungen
Du bekommst konkrete, umsetzbare Schritte, so aufbereitet, dass du dich orientiert und sicher fühlst.
✓ Persönliche Coaching-Sessions (ca. 15-45 Min.)
Wir schauen gemeinsam, was sich verändert hat, was funktioniert, wo es hakt und was als Nächstes sinnvoll ist.
✓ Begleitung zwischen den Sessions (Voice & Text)
Du kannst Fragen und Situationen aus deinem Alltag mitbringen. Als dein Ernährungs- & Stress Coach unterstütze ich dich zwischen den Terminen per Text oder Voice und ergänze bei Bedarf kurze Erklärvideos.
✓ Ernährung & Stressregulation
Wir nutzen genau die Ansätze, die für deine Situation relevant sind.
beruflich viel Verantwortung trägt und es gewohnt ist, Dinge im Griff zu haben
zwischen Beruf, Familie, Partnerschaft und allem, was sonst noch anfällt, viel jongliert
für andere zuverlässig da ist und sich selbst dabei immer wieder nach hinten stellt
sich schwer damit tut Pause zu machen
hohe Ansprüche an sich selbst hat und Dinge gerne richtig macht
ihren Alltag gut organisiert bekommt und trotzdem das Gefühl hat, ständig über die Grenze gehen zu müssen
keine Lust auf komplizierte Ernährungskonzepte hat
sich nach mehr Energie, innerer Ruhe und Leichtigkeit sehnt, ohne dafür ihr ganzes Leben umkrempeln zu müssen
Dieses Coaching gegen Stress wurde für die Frau konzipiert, die:
Mehr Energie, weniger Stress – mit Gentle Stress Reset
Du möchtest erst persönlich besprechen, was für dich sinnvoll ist?
Buche dir ein kostenfreies Erstgespräch und erzähl mir, wo du gerade stehst. Gemeinsam schauen wir, ob und wie ich dich mit meinem Coaching unterstützen kann.
Wenn du so weitermachst wie bisher
Erschöpfung wird schnell zum neuen Normal.
Du bist tough, also machst du weiter, aber es kostet dich immer mehr Kraft.
Du bist müde, aber kannst nicht richtig abschalten, und für das, was dir eigentlich wichtig ist, fehlt dir die Energie.
Und nach und nach rutschen die Dinge, die dir wirklich guttun würden, immer weiter nach hinten.
Warum?
Weil ein Alltag, der dauerhaft mehr von dir verlangt, als du regenerieren kannst, irgendwann seinen Preis hat.
Genau hier setze ich als dein Ernährungs- und Stress Coach an.
Ich schaue nicht einzelne Symptome an, sondern das Zusammenspiel von Ernährung, Stresslevel und deinem Alltag.
Wie sich dein Alltag wieder anfühlen darf
Individuell statt nach Schema. Schritt für Schritt statt alles auf einmal. Persönliche Begleitung, die dir Umwege erspart.
Hi, ich bin Betty
als Ernährungs- und Stress Coach begleite ich Frauen, für die Dauerstress längst zum Alltag gehört - zurück zu mehr Leichtigkeit und Energie.
Warum ich diese Arbeit mache
Ich weiß, wie leicht es passiert, dass man sich im Alltag immer weiter pusht, man sich um alles Mögliche kümmert und die eigenen Bedürfnisse dabei nach hinten rutschen.
Genau deshalb schaue ich als Ernährungs- und Stress Coach nicht nur auf einzelne Beschwerden oder deine Ernährung, sondern auf deinen Alltag als Ganzes.
Bevor ich Frauen in diesem Bereich begleitet habe, entwickelte ich über mehrere Jahre nebenberuflich Rezepte. Meine Arbeit wurde unter anderem im Alnatura Magazin und in mehreren Kochbüchern veröffentlicht. Außerdem habe ich mit Audible, OTTO und verschiedenen Marken und Unternehmen zusammengearbeitet.
Du hast es satt, abends keine Energie mehr für dich zu haben?
Dann lass uns etwas verändern.
Ich begleite dich gerne als ganzheitlicher Ernährungs- und Stress Coach auf deinem Weg.
Buche dir ein kostenfreies Erstgespräch und erzähl mir, wo du gerade stehst. Gemeinsam schauen wir, ob und wie ich dich mit meinem Coaching unterstützen kann.
Häufig gestellte Fragen
Hast du noch weitere Fragen? Schau dir die FAQs an oder wende dich gerne direkt per Email an mich: betty@balancemitbetty.de
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Das ist genau der Punkt, an dem wir ansetzen.
Du brauchst nicht mehr Zeit – sondern einen Ansatz, der zu deinem Alltag passt.
Im Coaching geht es nicht um lange To-do-Listen oder zusätzliche Verpflichtungen, sondern darum, realistische Schritte zu entwickeln, die sich in dein Leben integrieren lassen.
Wir starten dort, wo du gerade stehst – und gehen Schritt für Schritt.
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Weil wir nicht einfach noch eine Methode „oben drauf setzen“.
Viele Ansätze greifen nur einzelne Bereiche auf – Ernährung, Routinen oder Bewegung.
Im Gentle Reset schauen wir auf deinen Körper und deinen Alltag als Ganzes und setzen genau dort an, wo es für dich wirklich Sinn macht.
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Ich verstehe deine Sorge.
Und oft liegt genau hier das Problem: Nicht an dir – sondern am Ansatz.
Im Coaching geht es nicht darum, alles perfekt umzusetzen, sondern einen Weg zu entwickeln, der realistisch ist und zu dir passt.
Und ich begleite dich dabei – damit du nicht wieder alleine damit bist.
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Verständlich – gerade wenn dein Alltag ohnehin schon voll ist.
Deshalb habe ich mein Coaching bewusst so aufgebaut, dass es dich nicht mit einer Flut an Inhalten, Worksheets oder Facebook-Gruppen zusätzlich fordert.
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Wenn du darauf wartest, dass es „ruhiger“ wird, wartest du wahrscheinlich noch lange.
Der richtige Zeitpunkt ist nicht dann, wenn alles perfekt ist – sondern wenn du merkst, dass es so nicht weitergehen soll.
Und genau da stehst du wahrscheinlich gerade.
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Nein.
Das Coaching ist eine bewusste Entscheidung – für dich, deine Zeit und deine Energie.
Mir ist wichtig, dass du mit einer klaren Haltung startest:
Du bist bereit, diesen Weg wirklich zu gehen.Gleichzeitig begleite ich dich eng, damit du nicht alleine durch diesen Prozess gehst.
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Wir starten mit einer Deep-Dive Session, in der wir uns deine aktuelle Situation gemeinsam anschauen. Daraus entwickle ich deinen individuellen Reset-Plan, den du direkt umsetzen kannst. In den folgenden persönlichen Coaching-Sessions schauen wir regelmäßig, was sich verändert hat, was funktioniert und wo wir nachjustieren. Zwischen den Terminen bist du nicht allein – bei Fragen aus deinem Alltag kannst du dich jederzeit per Text oder Voice melden.
Hinweis zu den Ergebnissen
Transparenz ist mir wichtig – deshalb möchte ich dir eine realistische Einordnung geben, was du von diesem Coaching erwarten kannst.
Die Inhalte und das Coaching im Rahmen von Gentle Stress Reset dienen der Unterstützung und Orientierung in den Bereichen Ernährung, Stressregulation und Lebensstil.
Die Ergebnisse können individuell unterschiedlich ausfallen und hängen von verschiedenen Faktoren ab – unter anderem deiner aktuellen Situation, deinem Alltag sowie der Umsetzung der besprochenen Inhalte.
Bitte beachte, dass dieses Coaching keine medizinische Beratung, Diagnose oder Behandlung ersetzt. Bei gesundheitlichen Beschwerden oder bestehenden Erkrankungen solltest du dich immer an eine Ärztin, einen Arzt oder eine andere qualifizierte Fachperson wenden.
Es werden keine bestimmten Ergebnisse garantiert.