Herbst Bucket List für Frauen mit vollem Alltag: 22 kleine Rituale
Eine Herbst Bucket List, aber keine, die sich wie eine weitere To-do-Liste anfühlt.
Diese 22 kleinen Herbstmomente sind für Frauen wie dich und mich, die wenig Zeit haben und nicht noch zehn Dinge oben drauf packen möchten – und trotzdem den Herbst bewusst erleben wollen, statt ihn im Trubel vorbeirauschen zu lassen.
Womit ich heute noch immer wieder Schwierigkeiten habe, ist das ich so leicht in eine Art Funktionsmodus rutsche: Dann bin ich gedanklich beim nächsten Termin, dem nächsten Projekt, der nächsten Aufgabe. Und dadurch rauscht das was gerade um mich herum passiert fast unbemerkt an mir vorbei.
Und in der Vergangeheit stellte ich nicht selten fest: Eine ganze Jahreszeit ist vergangen, ohne dass ich sie wirklich erlebt habe!
Daraus ist der Wunsch entstanden Jahreszeiten bewusster zu erleben. Insbesondere den Herbst.
Ich möchte kein Winter-Bashing betreiben. Aber wenn ich ehrlich bin: Grau, dunkel und kalt sind einfach nicht meine liebsten Bedingungen. In den Wintermonaten geht es mir nicht so gut.
Umso wichtiger ist es für mich, den Herbst ganz bewusst wahrzunehmen: den fast magischen Wandel, wenn sich die Blätter in Curryfarben um die Wette färben, die letzten warmen Sonnenstrahlen zu tanken und mir Routinen zu schaffen, die mir guttun.
Was mir dabei hilft, den Herbst als Jahreszeit wirklich wahrzunehmen und zu genießen, ist eine Herbst Bucket List. Aber keine die sich wie eine To-Do Liste anfühlt.
Ich betrachte sie eher als eine kleine Erinnerung, wieder bewusster am eigenen Leben teilzunehmen.
Manchmal reicht es, morgens das Fenster zu öffnen und die kalte Herbstluft bewusst einzuatmen.
Oder an einem langen Arbeitstag einen Tee zu machen und ihn tatsächlich zu trinken, statt ihn neben dem Laptop kalt werden zu lassen.
Du musst für die 22 Inspirationen weder deinen Kalender freiräumen noch jeden einzelnen Punkt abhaken. Such dir einfach die Dinge heraus, die dich gerade ansprechen.
5 Herbst Bucket List Momente für
deine Mittagspause oder deinen Feierabend
1) Kastanien sammeln auf deinem Heimweg
10 Minuten
Warum nicht ab und zu wieder etwas tun, das wir schon als Kinder schön fanden?
Wenn du das Glück hast, auf deinem Heimweg an einem Kastanienbaum vorbeizukommen, nimm dir ein paar Minuten und sammle die schönsten Kastanien ein. Deine kleine Sammlung kannst du später auf einer schönen Schale oder im Regal präsentieren.
2) Dem Laub beim Rascheln zuhören
Nebenbei
Wenn das Laub die Wege bedeckt und bei jedem Schritt dieses besondere Crunsh-Geräusch macht, lohnt es sich, einmal bewusst darauf zu achten.
Du musst dafür keinen extra Spaziergang machen. Nimm einfach auf deinem nächsten Weg zur Arbeit, zum Auto oder nach Hause kurz wahr, wie sich der Herbst unter deinen Füßen anhört.
3) Herbstsonne im Gesicht spüren
2 Minuten
Wenn sich die Gelegenheit ergibt, bleib für ein paar Minuten draußen und lass dir die Sonne ins Gesicht scheinen.
4) Einen kurzen Spaziergang nach der Arbeit machen
10-15 Minuten
Wenn es dir schwerfällt, nach der Arbeit wirklich abzuschalten, kann ein kurzer Spaziergang helfen, den Übergang zwischen Arbeit und Feierabend einfacher zu gestalten.
Bewegung kann dabei helfen, angestaute Energie abzubauen und die Gedanken ein wenig zur Ruhe kommen zu lassen.
Du musst dafür keine große Runde drehen. Zehn oder fünfzehn Minuten reichen völlig.
Und falls du erst spät Feierabend hast und es bereits dunkel ist: Vielleicht ist die Mittagspause der bessere Zeitpunkt. Gerade im Herbst lohnt es sich, die hellen Stunden bewusst zu nutzen.
5) Schöne Herbstblätter sammeln
10 Minuten
Du hast keine Kastanien in deiner Nähe? Dann halte Ausschau nach besonders schönen Blättern.
Ich finde es schön, ein paar davon mit nach Hause zu nehmen und sie auf einer kleinen Schale zu sammeln. Bei mir dürfen sich dort auch gerne ein paar kleine Deko-Kürbisse dazugesellen.
So holst du dir ein kleines Stück Herbst nach Hause und wirst ganz nebenbei immer wieder daran erinnert, die Jahreszeit bewusst wahrzunehmen.
5 Herbst Bucket List Ideen für Zuhause und deinen Feierabend
6) Bücher fürs Herz
Wenn die Abende wieder dunkeler werden, greife ich besonders gerne zu Büchern, die mir ein wohliges Gefühl geben und in die ich richtig eintauchen kann.
Meine drei Buch-Favoriten für den Herbst:
Das unsichtbare Leben der Addie LaRue - V.E. Schwab
Ich erinnere mich noch genau daran, wie ich das Buch vor ein paar Jahren gelesen habe: eingewickelt in eine Decke auf dem Balkon und mit einer – etwas gesünderen – Variante heißer Schokolade in der Hand. Und ich gebe zu: Aus einer Tasse wurden später zwei.
Das unsichtbare Leben der Addie LaRue ist für mich deshalb schon mit diesem ganz besonderen Herbstgefühl verbunden.
Die Geschichte selbst ist etwas ganz Besonderes: Addie LaRue schließt im Frankreich des 18. Jahrhunderts einen Pakt, um frei leben zu können. Der Preis dafür ist hoch: Niemand wird und kann sich an sie erinnern. Über Jahrhunderte hinweg lebt sie ein Leben, in dem sie zwar immer wieder Spuren in der Geschichte hinterlässt, aber nicht in der Erinnerung der Menschen.
Und dann begegnet sie Henry.
Mehr möchte ich gar nicht verraten! Für mich die perfekte Geschichte für einen gemütlichen Herbstabend.
Dead Romantics - Ashley Poston
Wenn du Lust auf eine romantische Geschichte mit etwas Magie hast, ist Dead Romantics meine Empfehlung für einen gemütlichen Herbstabend.
Florence ist Ghostwriterin für Liebesromane und eigentlich überzeugt davon, dass es echte Liebe nur in Büchern gibt. Dann steht plötzlich ihr verstorbener Lektor Ben vor ihr – als Geist. Florence kann nämlich Geister sehen und gemeinsam versuchen die beiden herauszufinden, was Ben noch im Diesseits hält.
Eine etwas ungewöhnliche Story mit charmant Charakteren mit Small-Town-Vibes, Humor und eine schöne Mischung aus Romantik und etwas Übernatürlichkeit.
The Rom-Comers - Katherine Center
Nicht unbedingt ein klassisches Herbstbuch, aber wenn du Slow Burn, Figuren mit Charakter und eine gute Portion Humor magst, ist das meine Empfehlung gegen den Blues.
Emma liebt romantische Komödien und bekommt die Chance, gemeinsam mit dem erfolgreichen Drehbuchautor Charlie Yates an einem neuen Drehbuch zu arbeiten. Das Problem: Charlie hält nicht besonders viel von RomComs und ist alles andere als begeistert davon, mit Emma zusammenzuarbeiten.
Was folgt, ist eine herrlich langsame Annäherung mit viel Humor, Schlagabtausch und natürlich auch ganz viel Romantik.
Ich mag besonders, dass auch emotionalere und ernstere Themen in dem Buch ihren Platz bekommen, ohne es zu schwer zu machen.
7) Puzzeln
Ein Puzzle auf dem Tisch, eine Herbst-Playlist oder ein guter Podcast im Hintergrund und vielleicht eine Tasse Tee dazu.
Für mich ist das eine schöne Alternative zu Netflix.
8) Filme für einen gemütlichen Herbstabend
Wir lieben es, am Wochenende gemeinsam Filme zu schauen. Und ein paar Filme haben für mich einfach diese ganz besondere wohlige Herbststimmung:
E-Mail für Dich, Good Will Hunting, Schlaflos in Seattle, Stolz und Vorurteil, Notting Hill, Grüne Tomaten, Spitfire Grill und natürlich Harry Potter.
Perfekt für einen verregneten Herbsttag, an dem man sich mit einer Decke aufs Sofa kuschelt und gleich mehrere davon hintereinander schauen könnte.
9) Eine Herbst-Playlist erstellen
Hast du schon einmal im Urlaub immer wieder dieselben Songs gehört und fühlst dich Jahre später sofort zurückversetzt, wenn du sie wieder hörst?
Genau das liebe ich an Musik.
Ich habe deshalb eine eigene Herbst-Playlist erstellt. Die spiele ich ab, während ich aufräume, putze oder koche und manchmal aber auch ganz bewusst, wenn ich einfach auf dem Sofa sitze und nichts weiter tun möchte.
Du hast keine Lust, selbst eine Playlist zusammenzustellen oder brauchst noch ein bisschen Inspiration?
Hier kannst du dir meine Herbst-Playlist auf Spotify anhören.
10) Herbststimmung mit Aromatherapie
Statt Duftkerzen nutze ich gerne Aromalampen oder einen Diffuser. Ein paar Tropfen eines für dich passenden ätherischen Öls können dabei helfen, zu Hause eine gemütliche Herbstatmosphäre zu schaffen.
Meine liebsten Düfte für den Herbst sind Orange, Ingwer und Zimt. Sie bringen für mich diese warme, würzige und gemütliche Stimmung ins Haus. Wenn mir eher nach Wald ist, greife ich zu Zeder.
6 wärmende Herbstrezepte, die Energie schenken
Jetzt darf es richtig farbenfroh, lecker und gemütlich werden.
Äpfel, Kürbis, Zimt, Ingwer und Co. bringen nicht nur Farbe in unsere Küche, sondern auch jede Menge saisonalen Genuss. Und gerade wenn die Tage kühler werden, habe ich wieder richtig Lust auf warme Mahlzeiten, Suppen und gemütliche Getränke.
11) Kürbis in allen möglichen Variationen
Kürbis gehört für mich einfach zum Herbst. Und das Schöne: Du kannst ihn auf unglaublich viele Arten zubereiten: als Suppe, Curry, aus dem Ofen oder süß im Kuchen.
Kürbis liefert unter anderem Carotinoide, Kalium und verschiedene B-Vitamine.
Also: Kürbis muss auf deine Herbst Bucket List!
Was ich im Herbst regelmäßig koche:
Kürbissuppe
Kürbis-Curry
Ofenkürbis
Kürbis im Salat
12) Ein Apfel-Zimt-Frühstück für den gemütlichen Morgen
Wenn es draußen kühler wird, darf das Frühstück am Wochenende für mich wieder warm und gemütlich sein.
13) Einen Suppentag einführen
Herbstzeit ist für mich die ultimative Suppen- und Eintopfzeit.
Und das Schöne für uns vielbeschäftigte Frauen: Suppen sind perfekt zum Vorkochen.
Einfach einen größeren Topf nehmen, das Rezept verdoppeln und entweder für die nächsten Tage etwas im Kühlschrank aufbewahren oder portionsweise einfrieren.
So hast du an einem langen Arbeitstag trotzdem schnell etwas Warmes auf dem Tisch.
Du möchtest noch mehr einfache Rezepte die auch in deinen vollen Alltag passen?
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14) Ein warmes Getränk zum Abendritual machen
Eine meiner liebsten Varianten ist Goldene Milch: warm, würzig und ganz einfach zuzubereiten.
Du kannst sie wunderbar in deine Abendroutine integrieren, zum Beispiel nach dem Abendessen, wenn du Lust auf etwas Süßes bekommst.
15) Meine herbstliche heiße Schokolade - etwas gesünder
Für meine etwas leichtere Variante verwende ich gerne ungesüßten Kakaopulver, Mandel- oder Sojadrink, etwas Ahornsirup und eine Prise frisch abgeriebene Orangenschale von einer Bio-Orange.
Die Kombination aus Schokolade und Orange ist für mich pures Herbstgefühl.
16) Ein saisonales Food-Produkt ausprobieren
Ich liebe es, im Herbst durch den örtlichen Rossmann zu schlendern und mir ein oder zwei saisonale Pumpkin-Spice-Produkte zu kaufen.
Das sind vielleicht nicht immer die gesündesten Produkte, aber es macht mir einfach Spaß saisonales auszuprobieren.
Und genau darum geht es bei dieser Herbst Bucket List schließlich auch: nicht alles optimieren zu müssen, sondern Freude an den kleinen Dingen zu haben.
Herbst Bucket List Momente für dein gemütliches Wochenende
17) Ein neues Rezept ausprobieren
Ich koche und backe gerne, aber im Alltag gibt es dafür nicht die Zeit, die ich eigentlich gerne hätte.
Im Herbst nutze ich deshalb gerne einen ruhigeren Tag am Wochenende, um etwas Neues auszuprobieren. Dieses Jahr stehen zum Beispiel Zimtschnecken und Kürbis-Waffeln auf meiner Liste.
Wobei ich bei den Zimtschnecken noch dringend Hilfe brauche: Sämtliche Rezepte, die ich bisher ausprobiert habe, sind gnadenlos gescheitert!
Falls du ein Rezept hast, das wirklich funktioniert, behalte es bitte nicht für dich. Schreib mir gerne eine DM auf Instagram.
18) Einen Ausflug in eine Herbstlandschaft machen
Manchmal braucht es einen kleinen Tapetenwechsel, um den Kopf freizubekommen.
Deutschland hat gerade im Herbst wunderschöne Ecken zu bieten. Der Schwarzwald und das Allgäu liegen für mich quasi vor der Haustür und gehören deshalb zu meinen liebsten Zielen für einen herbstlichen Ausflug.
Du möchtest noch mehr Inspiration für schöne Herbstziele? Hier findest du weitere Ideen.
19) Einen Morgenspaziergang machen
Für mich gibt es kaum einen besseren Start in einen Herbsttag, als mich warm einzupacken und eine kleine Runde zu drehen. Besonders wenn morgens noch der Nebel über den Feldern liegt und die Luft kühl und frisch ist.
Du musst dabei weder eine bestimmte Schrittzahl erreichen noch einen langen Spaziergang machen. Es geht einfach darum, draußen zu sein, die frische Luft einzuatmen und den Tag bewusst zu beginnen.
20) Apfel-Zimt-Tee statt Morgenkaffee
Wenn du morgens normalerweise direkt zur Kaffeetasse greifst, probiere doch einmal etwas anderes.
Ein warmer Apfel-Zimt-Tee passt wunderbar zu einem ruhigen Herbstmorgen und bringt direkt ein bisschen Herbststimmung.
21) Ein Nickerchen machen
Ich packe meine Wochenenden im Herbst bewusst nicht ganz so voll wie im Sommer.
Und wenn ich richtig müde bin, erlaube ich mir dann auch mal ein Nickerchen.
22) Ein Dankbarkeitstagebuch führen
Der Herbst ist für mich eine schöne Zeit, um einmal innezuhalten und zu schauen: Was ist eigentlich schon da?
Nimm dir ein paar Minuten und schreibe auf, wofür du gerade dankbar bist. Das müssen keine großen Dinge sein.
Vielleicht die Sonne, die heute durch das Fenster fällt. Ein gutes Gespräch. Ein gemütlicher Abend. Ein Essen, das dir geschmeckt hat. Oder einfach ein Wochenende ohne Termine.
Das ist jetzt eine ziemlich lange Liste an möglichen Ritualen und Momenten für deinen Herbst geworden. Aber hier geht es nicht darum, alle 22 Punkte abzuhaken.
Der eigentliche Sinn besteht darin die Momente wirklich zu spüren.
Wähle ein paar aus, die sich gerade gut anfühlen. Ich persönlich nehme mir nur einzelne Dinge gezielt vor, zum Beispiel bestimmte Rezepte auszuprobieren oder wieder öfter spazieren zu gehen. Den Rest wähle ich spontan nach Gefühl.
Du möchtest noch ein bisschen weitergehen?
Wenn du merkst, dass du dir im Alltag öfter solche kleinen bewussten Momente wünschst, habe ich etwas für dich:
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Liebe Grüße,